lessen VOOR BEGINNERS TOT GEVORDERDEN
EN MEER …
Yogaschool Amsterdam
Beginners
Wat: Onze Beginnerslessen draaien om ‘doen doen doen’. Je leert onder begeleiding van gecertificeerde yogadocenten op een veilige manier de basishoudingen goed uit te voeren. Je leert en oefent vooral staande houdingen, waarmee je de basis legt voor alle andere houdingen. Je wordt stabieler en handiger en leert je te concentreren. Door de tijd heen leer je ook omgekeerde houdingen als Sarvangasana/schouderstand en dan Sirsasana/kopstand en maak je kennis met props/hulpmiddelen. Je zult merken dat we herhaaldelijk dezelfde oefeningen doen, maar die steeds vanuit een andere invalshoek belichten. Cyclisch leren noemen we dat, je beoefening wordt gelaagd als een Japans koksmes.
Voor wie: Onze Beginnerslessen zijn vooral bedoeld voor iedereen! Dus voor jou als je begint met yoga, maar ook als je al wel yoga – maar nog nooit eerder Iyengar yoga gedaan hebt. Ook als je jezelf als gevorderd zou kwalificeren ja, ook dàn willen wij je graag voor het eerst ontmoeten in de Beginnerslessen. Voor iedereen, of je nu jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet. Met koorts werken, vertraagt je herstel, dus blijf thuis en ziek uit.
Wanneer: woensdag 18.00 uur; dinsdag 19:45; zaterdag 11.00 uur
Lesduur: 75 minuten. De voordeur gaat 15 minuten voor aanvang open – en sluit onherroepelijk bij aanvang van de les.
Hoe vaak: Voor het gewenste resultaat adviseren wij eerst een vaste tijd in de week uit te kiezen en deze les elke week te volgen. Beter nog is het om twee lessen per week te doen, of een keer les en een keer zelf oefenen thuis.
Resultaat: Leerlingen ervaren deze yogalessen vaak als een verfrissende afwisseling in hun werkweek. Met als resultaat dat je door meer stabiliteit én meer soepelheid in je lijf, je beter in je vel gaat voelen. Ervaren mensen kunnen pas ontwikkelen als ze weer afdalen naar de basis, en ontdekken zo de essentie van yoga. Yogaleraren in opleiding leren hier hoe les te geven.
Yogaschool Amsterdam
Algemeen
Wat: Met de Iyengar methode werken we vanuit de Beginnerslessen stap voor stap naar vrijstaand Sirsasana en Sarvangasana toe en word jij gestimuleerd om regelmatig zelfstandig te oefenen. In onze Algemene lessen verwachten we dat je de omgekeerde asana’s beheerst en achteroverbuigingen als Urdva Dhanurasana aankunt. Er is een maandelijks terugkerend patroon waarbij we verder graven in:
1 t/m 7e dag: Staande Asana’s
8 t/m 14e dag: Vooroverbuigingen
15 t/m 21e dag: Achteroverbuigingen
22 t/m 24e dag: verrassing asana’s, Armbalancings
24 t/m 31e dag: Restoratieve Asana’s of Pranayama
In deze lessen herken je de vaardigheid van een gecertificeerde Iyengar yogaleraar: multitasken en alternatieven bieden aan leerlingen die dat nodig hebben (geen nieuwelingen).
Voor wie: Onze Algemene lessen zijn bedoeld voor iedereen die gedurende minimaal één jaar wekelijks Iyengar yogales heeft gevolgd. Is Iyengar yoga nieuw voor je maar heb je al wel andere yoga gedaan? Kom dan binnen met je ‘Welkom bij Yogaschool Amsterdam-ticket’ via de Beginnerslessen en knoop na je tweede les een gesprekje aan met de docent om te weten of je door kunt naar de Algemene lessen. Als je met chronische – of menstruatieklachten kampt, of je bent zwanger; stuur ons dan een berichtje vooraleer een les te boeken.
Wanneer: maandag 18:30; dinsdag 18:00; woensdag 19:30; vrijdag 10:00; zaterdag 09:00 en zondag 09:30
Lesduur: 90 minuten. De voordeur gaat 15 minuten voor aanvang open – en sluit onherroepelijk bij aanvang van de les.
Hoe vaak: Voor het gewenste resultaat adviseren wij één of twee vaste tijd(en) in de week uit te kiezen (kan ook één Beginners- en één Algemene les zijn) en deze elke week te doen en daarbij minimaal eenmaal per week thuis te oefenen.
Resultaat: Je ontwikkelt en verfijnt je oefenen, zodat je de verdieping gaat ervaren van de fysieke uitdaging en de mentale rust. Meer kennis en begrip van de asana’s en van jezelf maakt Je sterker.
Yogaschool Amsterdam
Prop up!
Wat: In de “Prop up” les leer je op een veilige manier en onder begeleiding van een gecertificeerde yogadocent, hoe props gebruikt kunnen worden om je te steunen en om je herstel van ziekte of een blessure te bespoedigen. Iyengar yoga is heel veelzijdig. Hier kun je zien hoe Mr. Iyengar een methode heeft ontwikkeld om te oefenen als je een blessure hebt of met ziekte te kampen hebt. Het is een positieve aanpak, we blijven niet bij de pakken neer zitten.
Voor wie: Deze les is geschikt als je uit een Iyengar yoga Therapie les ontslagen bent of als je onze manier van werken in de Beginnerslessen gedurende minimaal een halfjaar hebt leren kennen, en fysieke problemen tegenkomt en wil zien hoe je daarmee werkt. Ook is deze les geschikt als je gezond zwanger bent en wilt leren hoe je de asana’s met meer aandacht voor je kind naar je hand kunt zetten. Ben je ziek? Voor al onze lessen geldt dat je alleen kunt deelnemen als je koortsvrij bent.
Wanneer: dinsdag 10:00
Lesduur: 90 minuten. De voordeur gaat 15 minuten voor aanvang open – en sluit onherroepelijk bij aanvang van de les.
Hoe vaak: Om het beste te herstellen, volg je deze les eens per week en oefen je zelf op de dagen dat je geen les hebt.
Resultaten: Na deze les voel je je lekkerder in je vel en weet je welke aanpassingen in de asana’s voor jou en jouw herstel nodig zijn om er optimaal van te kunnen profiteren, tijdens de lessen en als je zelf oefent. Je staat verbaasd over wat wel allemaal kan.
Yogaschool Amsterdam
Gevorderden
Wat: Onze Gevorderde yogalessen zijn Iyengar yogalessen op het hoogste niveau. Je kunt zelfstandig Salamba Sirsasana en Salamba Sarvangasana doen; sterke backbends zoals Dwipada Viparita Dandasana, verschillende armbalancings en zogenaamde knotting poses. Je kent ook de verschillende zithoudingen zoals Padmasana en variaties. Je voelt je comfortabel in je eigen oefenen en doet dat minimaal twee keer per week. Je leest het boek “Light on Yoga” of een ander boek van BKS Iyengar of Geeta Iyengar en bent bekend met de Sanskrietnamen van asana’s en bepaalde filosofische concepten.
Voor wie: Om deze lessen te kunnen volgen, heb je minimaal 2-3 jaar intensieve Iyengar yogalessen gevolgd. Je kunt het niveau aan, signaleert blokkades, weet wat je moet doen en blijft jezelf hierin uitdagen. Individueel en in groepsverband. Vraag ons via ons contactformulier als je twijfelt of deze les geschikt is voor jou.
Wanneer: wekelijks woensdag 09:30 uur
Lesduur: woensdag 120 min. De voordeur gaat 15 minuten voor aanvang open – en sluit onherroepelijk bij aanvang van de les.
Hoe vaak: Op dit niveau oefen je iedere dag je yoga, door regelmatig ook de Algemene- of Beginnerslessen te volgen afgewisseld met zelfstandig oefenen.
Resultaat: Volg je deze lessen, dan is Iyengar yoga een levensstijl. Je leert steeds beter naar binnen te kijken en open te staan voor jezelf en voor anderen. Je leert steeds scherper te zien wat echt belangrijk voor je is en wat je niet meer nodig hebt om het vervolgens los te laten. Je gaat je steeds meer interesseren in de yogafilosofie en leert je yogakennis en -ervaring actief in te zetten wanneer jij dat nodig hebt zodat je dagelijks met meer rust en ruimte in balans blijft.